「敏感すぎる」「傷つきやすい」自分を好きになる方法

10代のための疲れた心がラクになる本

10代のための疲れた心がラクになる本

友だち関係、勉強、家族、容姿
ようし
……ストレスは多いけれど、大丈夫! 君は変われる!

□ 心がざわつくこと、つらいことが多くて、イヤな気分に押しつぶされそう
□ 朝起きると「また一日が始まる」と、どんよりした気分になる
□ 
わら
うことができなくなっちゃった
□ 自分のことをわかってくれる人がいない、ひとりぼっちだと感じている

気がつけば、こんな状態
じょうたい
になってしまっていませんか?
でも、大丈夫
だいじょうぶ

心がパンクしかけていても、自分で自分の心をセルフケアできるようになると、必ずラクになります。生きやすくなります。
大切なのは、知識
ちしき
心構
こころがま
え(マインド)、行動(技術
ぎじゅつ
)、この3つです。

1) まず、「この状態はどういうものか。
なお
す方法があるのか」といったことを知る。
2) 次に「よし、治すぞ」という心構えをもつ。
3) そして、治していくために必要な具体的な技術を知り、行動を起こす。

この3ステップです。
どうすることが自分自身をラクにするのか、心の声を聞いて、一歩
み出せばいいのです。
行動に
うつ
せば、状況
じょうきょう
は変わります。

この本は、「敏感気質
びんかんきしつ
(HSP/HSC)」の第一人者でもある児童精神科医・長沼睦雄先生が、これまでの臨床経験
りんしょうけいけん
総動員
そうどういん
して書きました。
前半は「知識編」、後半は「技術編」。
この本に書いてあることを、小さなことひとつでもいいから、何か実践
じっせん
してみてください。
きっと状況は変わります。
大人ももちろん、とりわけ、多感
たかん
思春期
ししゅんき
を生きる10代の方にこそ、ぜひ読んでほしい本です。

ページ数
232ページ
価格
1,430円(税込)
ISBN
978-4-416-51938-7

目次

はじめに

知識編 ~ なぜ君は生きづらさを感じてしまうのか~
1 ストレスの正体を知ろう
2 思春期の脳と身体と心
3 5人に1人いる「超敏感気質(HSP)」を知っている?
4 人間関係で傷つきやすい君に

チャレンジ編 ~どうすれば気持ちを変え、行動を変えられるか~
5 傷ついた心との向き合い方
6 言葉を変えると、心も変わる
7 自分をラクにする技術
8 自分を好きになろう!

おわりに ~生きづらさは変えられる!
10代のための困ったときの相談先

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